Ko te tukanga whakangungu whakaora mo Achilles Hedon Hudon, ko te kaupapa matua o te whakahoutanga ko: Haumaru Tuatahi, mahi whakaora i runga i a raatau ake kaupapa.
Ko te waahi tuatahi i muri i nga mahi whakangungu
...
Te tiaki me te waa whakaora (wiki 1-6).
Ko nga mea e hiahia ana kia aro: 1. Aukuhia te kaha o te kaha o te Achilles Heren; 2 3. Aukuhia nga whakaurunga wera; 4. Aukuhia te puhipuhi roa.
Ko te nekehanga tahi me te taumahatanga o te taumaha e tiakina ana ko nga mea tino nui i roto i te waa o te pokanga tuatahi. Na te mea ko te taumaha taumaha me te nekehanga whakahoahoa e whakatairanga ana i te whakaora me te kaha o te achilles Beyon, ka taea te aukati i nga kino o te aitua (hei tauira, he uaua te uaua, te whakakaha totika, me te whakakotahitanga o te cebural.
I whakaakona nga turoro ki te mahi i te kahamonamonaNga nekehanga ia ra, tae atu ki te kowhatu o te hakihaki, te tipu tipu, vars, me te valgus. Ko te awheawhe awhetu ka uru ki te 0 ° i te 90 ° o te ngawari o te turi. Ko te nekehanga tahi me te totoro me te aukati kia karo ki te tiaki i te whakaora i te mate o te kaha ki te pakaru, ki te pakaru ranei.
Ka tiimata te manawanui ki te whakatipuranga taumaha, ka taea te whakauru i nga mahi pahikara pahikara i tenei wa. Ko te manawanui kia whakaakona kia whakamahia te tua o te waewae, kaua ki te waewae o mua i te pahikara. Ko te whakahiato i te kaupapa honohono mata me te marama hei whakatairanga i te whakaora me te aukati i te whakapiri whakapiri me te uaua.
Ma te whakamakuku makariri me te teitei o te ligb e pa ana ki te whakahaere i te mamae me te Edema. Me ako nga turoro ki te whakaara i te riu e pa ana ki te roanga o te ra me te karo i te taumaha mo nga waa roa. Ko te manawanui pea ka tohutohuhia kia tono i nga kete tio e hia nga wa mo te 20 meneti ia wa.
Ko te whakamahi i te hip proximal me whakamahi i te rehita whakangungu whakamua. Ko nga whakangungu tuwhera me nga miihini isotonic ka taea te whakamahi e nga turoro me te taumaha taumaha.
Nga inenga maimoatanga: I te wa e whakamahi ana i te rakau axillary i raro i te tohutohu a te taakuta, ka mau te taumaha o te taumaha ki raro i nga hu me te wira; Te awheawhe kaha o te hakihaki / tipu tipu / vars / valgus; papatipu nui; wewete ngatahi; Nga mahi kaha kaha o te uaua; te rongoa tinana; Te rongoa makariri.
Wiki 0-2: Ko te whiu poto-waewae, he pona i te waahi kore; te taumaha o te wehenga me te wero ki te tau; Te huka + rohe o te rohe / Pultse MOTNUCH TRACNEY; Ko te ngoikore o te turi me te whakamarumaru o te otaota tipu te tipu, vargus, vallagus; Te ātete o Quadriceps, Glutel, whakangungu whakangungu.
3 wiki: Ka tautokohia e te waewae poto te aukati, te pona i te waahi kore. Te ahunga whakamua o te taumahatanga e haere haere ana me nga piripiri; AKO + - I awhina i te tipu tipu tipu / Huarahi, Nga Whakangungu Whakangungu Toi (+ - Whakangungu Poari); Whakahaerehia nga nekehanga honohono iti (subtarsal, subtara, tibiotalar) i roto i te tūranga kore; whakahē a Quadriceps, Glutel, me te whakangungu whakakao.
E 4 wiki: whakangungu kaha a te hakihaki. Te ātete o te tipu tipu tipu, te varas, me te reimana me nga taura rapa; Ko nga waahanga taumaha taumaha-a-ringa e mau ana i te whakangungu-isikinetic te whakangungu iti (> nga nekehanga / tau); Te teitei e noho ana i te whakangungu rekereke o te rekereke reeti.
5 wiki: tangohia te puai waewae, ka taea e etahi turoro te haere ki te whakangungu o waho; Ko te kuao kau waewae rua te whakaara whakangungu; Ko nga waahanga taumaha taumaha-a-ringa e mau ana i te whakangungu-isikinetic te whakangungu whakangungu (20-30 nga nekehanga / tuarua); Te whakangungu i te rekereke o te rekereke o te rekereke o te rekereke; Te whakangungu whakangungu (tiaki i te wa e whakaora ana).
6 wiki: i tangohia e nga turoro katoa nga pereti me te mahi whakangungu haere i runga i te papa papaahi; Whakangungu achilles Tendon hei whakangungu i te waahi noho; te ātete iti (passive) Whakangungu kaha hurihuri hurihuri (vastunsin tuuru, valgus ātete) e rua ngā rōpū; kotahi te whakangungu toenga-waewae (ko te taha hauora --- ko te taha kua pa ki te whakawhiti); Te haeretanga o te Tātaritanga Gait.
Paearu Whakatairanga: Ko te mamae me te edema e whakahaerehia ana; Ka taea te kawe i te taumaha taumaha i raro i te kaiarahi a te taote; Ka tae atu a Ankle Dorsiflexion ki te noho kore; Ko te kaha o te uaua o te uaua o te uaua e tae atu ana ki te 5/5.
Te waahanga tuarua i muri i nga mahi whakangungu
...
I te rua o nga wa, i kitea nga panoni i roto i te tohu o te taumaha, te pikinga o te rom o te limb o te uaua me te whakarei ake i te kaha o te uaua.
Akoranga Tuatahi: Ki te whakahoki i te waahanga mahi nui mo te Gait me te piki piki. Whakaora i te atgle dorsiflexion, vars, me te kaha valgus ki te reanga noa 5/5. Hoki atu ki te pai.
Nga mahi maimoatanga:
I raro i te paruru, ka taea e te tuunga te taumaha - te kaha ki te whakapau kaha ki te taumaha, ka taea te tango i nga kuku i te mea kaore he mamae; I raro i te punaha pūnaha Trabadmill Gary; I roto i-hu he rekereke te awhina i te whakahoki mai i te pai; Te awheawhe kaha / tipu tipu / vars / valgus mahi; Whakangungu Whakangungu; Nga mahi a Isometric / Isotonic Nga Mahi Ake: Te Inoranga Ankle / Valgus.
Te nuinga o te neuuromoscular me te hono atu ki nga nekehanga nekehanga hei whakatairanga i te whakaoranga o te phaprinoception, te neuromuscular me te pauna. Ka rite ki te kaha me te toenga ka whakahokia mai, ka whakawhiti ano te tauira whakangungu mai i nga pito o raro e rua ki nga pito o raro. Massage Scar, Ma te maimoatanga tinana, me te iti o te nekehanga whakahoahoa me haere tonu kia hiahiatia.
7-8 wiki: Ko te manawanui me tino kakahu i raro i te tiakitanga o nga motuka ki te whakaoti i te taumaha totika o te raina e pa ana ki te kaha o te taumaha. Ka taea te whakanoho i te papa rekereke i roto i te hu i te wa e whakawhiti mai ai te waewae ki te hu.
Ko te teitei o te papa rekereke kia heke ko te whānuitanga o te nekehanga o nga hononga. I te hokinga mai o te Kaitono o te manawanui ki te mea noa, ka taea te tuku i te papa rekereke.
Ko te Gait noa he mea nui mo te haere me te kore e pokanoa. Kei roto i nga papu te ankle te tipu tipu me te toronga Dorssi. Ko te tikanga o te Dorsifflexion e tarai ana nga matimati ka uaua rawa atu, ara, ko te waewae ka hoki ki te tuunga rohe;
I tenei wa, ko te whakangungu ngawari me te kaha o te kaha o te uaua o te uaua o te uaua, me nga roopu rapa ka taea te whakamahi ki te mahi i te wa o muri mai. Hangaia te kaha uaua ma te tuhi i te ahua o nga reta me to pona i runga i te taputapu tuawha-axis. I te wa e tutuki ana te waahanga nekehanga kua tutuki.
Ka taea e koe te tiimata ki te mahi i nga uaua matua e rua o te riipene o te kuao kau. Te tipu o te tipu o te tipu me te ngawari o nga turi ki te 90 ° ka tiimata te 6 wiki i muri i nga mahi. Ko te mahi whakaeke i te tipu o te tipu me te turi ka taea te tiimata i te wiki 8.
Ka taea hoki te whakamahi i te otaota whakato i tenei waa ma te whakamahi i te taputapu pehipehi-a-turi me te miihini piko-waewae. I tenei wa, ko te whakangungu pahikara kua whakatauhia kia whakahaerea me te mua, me te nui o te moni ka piki haere. Ko te haere whakamuri i runga i te papamahi whakarei ake i te tipu tipu ngawari. He maha tonu nga wa e kitea ana e enei turoro te haere whakamuri i te wa e whakaiti ana i te mea e whakaiti ana i te hiahia. Ka taea hoki te whakauru i nga mahi whakamua. Ko te teitei o nga takahanga ka taea te piki haere.
Micro-Squat me te Tiaki Ankle (ka tukuna te achillesy Indon i raro i te ahua o te mamae mamae); e toru nga roopu o te tuukino (paanui) whakangungu uaua uaua hurihuri (vahes pervance, valgus tohe); Ka whakaara ake nga waewae (whakangungu nui rawa atu); Ka ara ake nga waewae me nga turi i te waahi e noho ana (whakangungu gastrocnemius tino kaha).
Tautokohia te taumaha tinana i runga i te pae pauna hei whakapakari i nga whakangungu whai mana; mahi i te kuao kau whakaara i te whakangungu + - te whakaongaonga emg i te tuunga tu; Mahi i te maatauranga ano i raro i te papaahi; Mahia te whakangungu whakangungu whakangungu me te mua (tata ki te 15 meneti); Whakangungu toenga (poari toenga).
9-12 wiki: e tu ana i te whakangungu rakau Trices Trices; Ko te tuunga o te kuao kau e kawe ana i te whakangungu whakaeke (ki nga waewae ki te whenua, mena e tika ana, ka taea te taapiri i te whakaongaonga uaua uaua); I mua i te Whakangungu Whakawhanau i te Whakangungu Whakawhitinga (mo te 30 meneti); Whakaarahia e te waewae, whakangungu whakangungu, ko ia taahiraa he 12 inihi te wehe, me te kukū me te mana whakahaere; whakamua ake e haere ana, hurihia te heke iho; whakangungu toenga trampoline.
Tuhinga o mua
...
Wiki 16: Whakangungu Whakangungu (Tai Chi); Ka tiimata te whakahaere; Whakangungu Isometric Multiomeric.
6 marama: whakataurite mo nga pito o raro; whakamātautau isokinetic; rangahau rangahau gait; Kotahi te kuao kau e whakaarahia ana mo te 30 hēkona.
Sicuan cah
Whatsapp / Wechat: +8615682071283
Email: liuyaoyao@medtechcah.com
Te wa tuku: Nov-25-2022
