Ka honoa e to ACL to koiwi huha ki to whea hiwi ka awhina kia mau tonu to turi. Mena kua haea e koe, kua werohia ranei to ACL, ka taea e te hanganga ACL te whakakapi i te hononga kua pakaru ki te hono. He uaua whakakapi tenei mai i tetahi atu waahanga o to turi. I te nuinga o te wa ka mahia hei mahi poka matua. Ko te tikanga tenei ka mahia e to kairoro te mahi ma roto i nga kohao iti o to kiri, kaua ki te hiahia ki te tapahi nui ake.
Kaore nga tangata katoa e whara ana i te ACL me mahi pokanga. Engari ka kaha ake pea to taakuta ki te taunaki kia pokanga mena:
Ka takaro koe i nga hakinakina he nui te kopikopiko me te hurihuri - penei i te whutupaoro, whutupaoro, poitarawhiti ranei - ka hiahia koe ki te hoki ano
he mahi tino tinana, mahi a-ringa ranei koe – hei tauira, he kaipatu ahi koe, he pirihimana ranei, kei te mahi hangahanga koe
kua pakaru etahi atu waahanga o to turi ka taea hoki te whakatika ma te pokanga
he nui to turi (e mohiotia ana ko te koretake)
He mea nui ki te whakaaro mo nga mate me nga painga o te pokanga me te korero mo tenei ki to taakuta. Ka matapakihia e koe nga whiringa maimoatanga katoa me te awhina i a koe ki te whakaaro he aha te mea ka pai ki a koe.
1.He aha nga taputapu e whakamahia ana i roto i te pokanga ACL？
He maha nga taputapu e whakamahia ana e te pokanga ACL, penei i te Tendon Strippers Closed, Guiding pins, Arataki Waea, Femoral Aimer, Femoral Drills, ACL Aimer, PCL Aimer, etc.
2. He aha te wa whakaora mo te hanganga ACL ?
Ko te tikanga e ono marama ki te tau ki te whakaora katoa mai i te hanganga ACL.
Ka kite koe i tetahi kaihautu tinana i roto i nga ra tuatahi i muri i to mahi. Ka hoatu he kaupapa whakaora ki a koe me nga whakangungu motuhake mo koe. Ma tenei ka awhina koe ki te whakahoki i te kaha me te awhe o te nekehanga ki roto i to turi. I te nuinga o te wa ka whai koe i te raupapa o nga whainga hei whakatutuki. Ka noho takitahi tenei ki a koe, engari he rite tonu te waarangi whakaora ACL ki tenei:
0–2 wiki – whakapakari i te taumaha ka taea e koe te mau ki runga i to waewae
2–6 wiki – ka timata ki te hikoi noa me te kore e mamae te mamae me te tootoo
6–14 wiki – kua whakahokia katoatia nga nekehanga – ka taea te piki ki runga me te heke i te arawhata
3–5 marama – ka taea te mahi i nga mahi penei i te oma me te kore mamae (engari ka karo tonu i nga hakinakina)
6–12 marama – hoki mai ki te takaro
He rereke nga wa whakaora i ia tangata ki ia tangata, ka whakawhirinaki ki nga mea maha. Kei roto i enei ko te hakinakina e takaro ana koe, he pehea te kino o to whara, ko te whaa i whakamahia me te pai o to whakaora. Ka tonohia koe e to kaiakiko tinana ki te whakaoti i te raupapa o nga whakamatautau kia kite mena kua reri koe ki te hoki ki te takaro. Ka hiahia ratou ki te tirotiro kua rite koe ki te hoki mai ano.
I te wa e ora ana koe, ka taea e koe te haere tonu ki te tango i nga rongoa-mamae penei i te paracetamol, i nga rongoa whakaahuru ranei penei i te ibuprofen. Kia mohio koe ki te panui i nga korero a te hunga mate e mau mai ana me to rongoa, a mena he patai taau, korero ki to taakuta mo te tohutohu. Ka taea hoki e koe te tono i nga putea tio (he pi tio ranei kua takai ki te tauera) ki to turi hei whakaiti i te mamae me te pupuhi. Kaua e utaina te huka tio ki to kiri na te mea ka kino te huka ki to kiri.
3. He aha ta ratou e tuku ki to turi mo te ACLsurgery ?
Ko te hanganga o te ACL ka roa i waenga i te kotahi me te toru haora.
Ko te tikanga ka mahia ma te poka matua (arthroscopic). Ko te tikanga ka mahia ma te whakamahi i nga taputapu kua whakauruhia ki roto i etahi tapahi iti ki to turi. Ka whakamahia e to taakuta he arthroscope - he ngongo angiangi, ngawari me te rama me te kamera kei te pito - hei kite i roto i to turi.
I muri i te tirotiro i roto i to turi, ka tangohia e to taakuta te wahi o te uaua ka whakamahia hei tarai. I te nuinga o te wa ko te whiri he waahanga o te uaua mai i tetahi atu waahanga o to turi, hei tauira:
● ou uaua, he uaua kei te tuara o to huha
● tou uaua patellar, e pupuri ana i to pona turi
Ka waihangahia e to taakuta tapu he kauhanga ma roto i to koiwi hiwi o runga me te koiwi huha o raro. Ka mirohia te raima ki roto i te kauhanga ka whakatika ki te waahi, i te nuinga o te waa ki te wiri, ki te poupou ranei. Ma to taakuta e whakarite he nui te taumahatanga i runga i te karu, a, kei a koe nga nekehanga katoa o to turi. Katahi ka kati i nga tapahi ki te tuitui, ki nga takai whakapiri ranei.
4. Kia pehea te roa ka whakaroa koe i te pokanga ACL ?
Ki te kore koe he kaiwhakataetae taumata-tiketike, he 4 o te 5 te tupono ka ora to turi ki te tata noa me te kore pokanga. Ko te nuinga o nga wa kaore e pai te mahi a nga kaitakaro taumata teitei ki te kore he pokanga.
Mēnā ka tohe tonu to turi, ka taea e koe te pakaru o te kirikiri (morearea: 3 i roto i te 100). Ma tenei ka nui ake te tupono ka raru koe ki to turi a muri ake nei. Ko te tikanga ka hiahia koe ki tetahi atu mahi hei tango, hei whakatika ranei i te wahanga o te kirikiri kua pakaru.
Mena kua nui ake te mamae, te pupuhi ranei o to turi, whakapaa atu ki to roopu hauora.
Wā tuku: Tihema-04-2024
