Ko to ACL e hono ana i to wheua huha ki to wheua Shin me te awhina kia mau tonu to turi. Mena kua haea e koe, kua pakaru ranei to ACL, ka taea e te ACL te hanga i te riihi kua pakaru me te piripiri. Ko tenei te ranunga whakakapinga mai i tetahi atu waahanga o to turi. I te nuinga o te waa ka rite ki te tikanga matua. Koinei te tikanga ka whakahaerehia e to taakuta nga mahi maeneene i roto i to kiri, kaua ki te hiahia kia nui te tapahi.
Kaore nga tangata katoa me te whara acl me rongoa. Engari ko to taakuta pea ka kaha ake te taunaki i te whakangungu mena:
Kei te takaro koe i nga hakinakina e whai waahi ana ki te hurihuri me te huri - penei i te whutupaoro, whutupaoro, netball ranei - me hiahia koe ki te hoki mai
Kei a koe he mahi tinana, mahi-a-ringa ranei - hei tauira, he kaiwhakaari he pirihimana, he pirihimana ranei e mahi ana koe i te hanga
Ko etahi atu waahanga o to turi e pakaru ana ka taea hoki te whakatika me te mahi whakangungu
Ko to turi he ahua nui (e mohiotia ana ko te waatea)
He mea nui ki te whakaaro mo nga raru me nga painga o te rongoa me te korero i tenei ma o rata. Ka korerohia e koe o whiringa maimoatanga katoa ka awhina koe ki te whai whakaaro he aha te mahi pai mo koe.
1.He aha nga taputapu e whakamahia ana i roto i te ACL Wordry?
Ka whakamahia e te ACL Wordry nga tini taonga, penei i te peehi a tendon, nga waea arataki, nga tohu whakairo, pikitia pikitia, acl e mahi, me te accord.
2. He aha te wa whakaora mo te hanga ACL ?
Te nuinga o te wa e ono marama te roa ki te tau ki te whakaora tonu i te hanganga o te acl.
Ka kite koe i tetahi aahua i roto i nga ra tuatahi i muri i to mahi. Ka hoatu e ratou he kaupapa whakaora ki a koe me nga mahi e pa ana ki a koe. Ma tenei ka awhina koe ki te whai i te kaha me te whānuitanga o te nekehanga i roto i to turi. I te nuinga o te waa ka whai waahi koe ki te mahi. Ka nui noa atu tenei ki a koe, engari he rite tonu te ahuatanga o te reanga whakaora acl ki tenei:
0-2 wiki - te hanga i te nui o te taumaha ka taea e koe te mau i to waewae
2-6 wiki - timata ki te haere i te waa kaore he mamae o te mamae, i nga motuka ranei
6-14 wiki - Katoa o te nekehanga i whakahokia mai - ka taea te piki ake me te heke i nga pikinga
3-5 marama - ka taea te mahi i nga mahi penei i te rere kaore he mamae (engari kei te karo tonu i nga hakinakina)
6-12 marama - hoki mai ki te hākinakina
Ko nga waa whakaora tonu he rereke mai i te tangata ki te tangata me te whakawhirinaki ki nga mea maha. Kei roto i enei ko te hākinakina e takaro ana koe, pehea te nui o to whara, i whakamahia te graft me te pai o to whakaoranga. Ka tono atu to rorohiko ki a koe kia whakaoti i nga waahanga whakamatautau kia kite mehemea kua rite koe ki te hoki ki te hākinakina. Ka hiahia ratou ki te tirotiro kei te pai koe ki te whakahoki mai i te hinengaro.
I to whakaoranga, ka taea e koe te haere tonu ki te tango i nga kai-kore-mamae penei i te paracetamol he rongoa anti-inflammatory penei i te ibuprofen. Kia mahara ki te panui i nga korero a te hunga manawanui e haere mai ana me to rongoa me te mea kei a koe nga patai, korero ki to kaitakaro mo te tohutohu. Ka taea hoki e koe te whakamahi i nga kete tio (ko te pea pi ka kapi i te tauera) ki to turi ki te awhina i te mamae me te pupuhi. Kaua e tono tika ki to kiri ahakoa na te mea ka pakaru to kiri.
3. He aha ta ratou i tuku i to turi mo te aclsurgery ?
Ko te hanga i te ACL te nuinga o te waa i waenga i te kotahi me te toru haora.
Ko te tikanga ko te tikanga ka mahia e Keyhole (arthroscopic). Koinei te tikanga kua whakatutukihia te whakamahi i nga taputapu e whakauruhia ana ma te maha o nga tapahi iti ki roto i o turi. Ka whakamahia e to taakuta tetahi arthroscope - he ngongo angiangi, ngawari ki te maama me te kāmera i te mutunga o te mutunga - kia kite i roto i to turi.
I muri i te tirotiro i roto o to turi, ka tangohia e to taakuta te waahanga o te tendon hei whakamahi hei karamu. Ko te Graft te tikanga he waahanga o te kiri mai i tetahi waahanga o to turi, hei tauira:
● Ko nga hamstrings, he kowhai i te tua o to huha
● Ko to kaitetetete patellah, e mau ana i to waewae i te waahi
Ka waihangahia e to taakuta te kaera i roto i to wheua o runga me te wheua o raro. Ka makahia e ratou te piripiri i roto i te kaata me te whakatika i te waahi, me te nuinga me nga piripiri, i nga papaa ranei. Ka whakapumautia e to taakuta he nui te taumahatanga ki te whaanui me te nui o to nekehanga i o turi. Katahi ka kati ratou i nga tapahi me nga koikoi me nga tarai whakapiri.
4. Kia pehea te roa ka taea e koe te whakaroa i nga mahi acl ?
Ki te kore koe he kaitakaro tiketike, he 4 mai i te 5 o te tupono ka hoki mai to turi ki te kore o te rongoa. Ko nga kaitakaro taumata-teitei kaore i te pai te mahi me te kore e rongoa.
Mena kei te haere tonu to turi, ka taea e koe te tiki i te Cart Carthage (mate: 3 i roto i te 100). Ka piki ake te tupono ki a koe te raru o to turi a meake nei. Ko te tikanga ka hiahia koe ki tetahi atu mahi hei tango, hei whakatika ranei i te waahanga pakaru o te kaata.
Mena kua nui haere koe te mamae, te pupuhi ranei i to turi, whakapā atu ki to roopu hauora.
Te wa tuku: Dec-04-2024
